“每天要吃补充微量元素的食物，如:橙子、蔬菜、牛奶等。低热量，且饱腹感充实的食物有:芹菜、燕麦、牛肉等，以后你以这些食物为主。

    切记不能吃花生、瓜子、油炸食物、糖、肥肉等，太容易长肉了。每天要坚持做有氧，先将你的体脂减下来，做完有氧后要记得拉伸腿部肌肉。

    然后在做力量训练，做力量训练时要注意…”小明对做完训教的胖妹开始制定训练计划。他在涡之国待不了几天，不可能一直陪胖妹训教。

    “切记减肥一道持之以恒才是关键，不能三天打鱼两天晒网，不然永远也不会成功。”小明对漩涡胖妹再次叮嘱道。

    “谢谢天罚大人。”漩涡胖妹听完小明的叮嘱，一脸认真的向小明鞠了一躬感谢道。

    “太客气了，叫我小明哥哥就行。”小明看着胖妹微笑道。

    通过接触她才知道，胖妹今年才十五岁。她心思单纯，敢爱敢恨，性格爽朗，口直心快，这样的胖妹让小明很喜欢。

    “嘻嘻！”胖妹抬头看着小明甜甜一笑道:“那谢谢小明哥哥了。”

    “嗯！”小明摸了摸胖妹的头道:“回去休息吧！”

    “才不呢！我要去看穿新娘衣服的姐姐去了。”胖妹摇摇头道。

    “那去吧！”小明点头。

    “再见了，小明哥哥。”胖妹小跑着离开。

    今天是漩涡水户的出阁礼，柱间和水户不仅要接待来自忍界各方的宾客，有忍者宗族的人，大名的使者，忍界有头有脸的人物。

    接待完宾客还要穿着特制的服装四处举行各种麻烦的仪式，祭拜各种神灵，然后到整个涡之国游行，类似于接受整个涡之国人民的祝福，反正是麻烦的不得了，这个过程就得三天时间才能完成。

    小明在中午胖妹跑步的时候他去凑了凑热闹，看着一脸无奈的柱间，小明就没兴趣跟着继续凑热闹了。幸好新郎是柱间，要是普通人，整那么一身挂满>> --