bsp;  三百多斤的底子，饿瘦了皮肉会往下坠，到时候更难看，身体也会更差。

    他知道一个食疗方子，可以调节身体状态，跟着吃，既能减得快，也能把身体调节过来。

    至于口臭，把胃调养好了，再去洗个牙，接下来好好刷牙就没什么问题了。

    现在是原主和沈念刚在一起一周的时候，两人今天约定的两个多月后，八月十九日七夕节的时候相见。

    那么接下来两个月，就是吃减脂餐和食疗方子，再加上运动减肥来增肌塑形，让身体快速瘦下去后皮肉不至于垂下来。

    不求直接变成八块腹肌型男，至少从三百二十斤减到二百三四十斤，从“吓人”变成“有点胖”吧。

    出租屋的厨具和调味料都有，全是新的，没有拆封。

    原主前两天说想要学会做饭给沈念吃，本来只是为了哄沈念开心，顺口一提。

    结果沈念当天直接下单了一整套厨具和调料，上门配送过来。

    有这些就好办了。

    晚上做水煎鸡胸肉，是减脂餐，也带一点油。

    刚开始减肥就滴油不沾，容易引起胆囊问题。

    先把鸡胸肉横着切薄，腌制处理后，正反各煎三十秒。再倒入一点水，盖锅最小火一分钟后打开，能使鸡胸肉达到鲜嫩多汁的状态。

    底部放上洗干净的生菜包着吃，再煎两个鸡蛋，今天的晚餐就是这些了。

    陆与安做好后，拍了张照片，打开微信。

    备注是原主写的，“富婆atm机”。

    他点进对话框，顺手修改为“沈念”，把照片发了过去。

    “晚饭。”

    那边马上秒回消息：“哇，这是你做的？看起来好好吃！行动力好强！！”

    “对，第一次做，水煎鸡胸肉，包生菜吃。”

    “嫩不嫩？”沈念发了个流口水的表情，“我最怕鸡胸肉柴，柴了就咽不下去。”

    “嫩。下次做给你吃。”

    那边回了个“猫猫期待.ipg”。

    两个人又简单聊了几句，陆与安说要去继续写小说了。

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