经开始计时，一班的八人反应很快，一下全部散开，跑上了训练场最外围的跑道上。
其实如果当时一直无人作答，结果也是跑一圈，只不过那是惩罚而不是热身。
至于如果有人承认或者举报他人，其结果会怎么样，只有盖伦自己知道。
在热身的奔跑过程中，凯恩还跑到了罗宁身边对罗宁竖起大拇指同罗宁道谢。
“兄弟刚才你真勇，敢站出来说话，谢谢你刚才没有举报我。”
对于凯恩的道谢罗宁有些意外，至于举报谁，罗宁是真没想到过这件事，毕竟在盖伦走后，罗宁自己说话了，说话时罗宁的嘴巴肯定是动了的。
“我们是一个集体，互帮互助是应该的。”罗宁回答道。
一整圈跑完，全员都在十五分钟前到达盖伦面前，成一列站好。
“都热身好了？”盖伦问道。
“是！”一班八人整齐划一的回答道，也是他们答是的声音最整齐的一次。
“好了，现在正式开始今天的训练，第一项训练内容，负重平地支撑。”
盖伦先做示范，从堆放器材的木板上拿起了一个正方形的铁块，铁块上有着两个钩子可以挂在肩膀上的轻甲上，将铁块背在背上后，盖伦俯下身体成四十五度角支撑起了自己的身体。
演示完后，盖伦取下了铁块。
“都看明白了吗？”
“明白。”
“现在挑选铁块回队列俯撑，俯撑时间没有规定，越长越好，坚持不住打报告，我同意了才能趴下休息。”
盖伦讲解完注意事项，一班八人前去按顺序上前挑选铁块，希思莉亚，凯恩，罗伯特等都很自觉的挑选了足够有份量的铁块，轮到安东尼向前挑选时，安东尼左挑右选之后，找了一个份量看上去还凑合的铁块。
就在安东尼要将铁块拿走时，盖伦阻止了他。
“安东尼，把你手中的那个铁块放下。”盖伦命令道。
安东尼身体僵住了，虽然很不情愿，但安东尼还是照做了。> --