林明看向任务面板

    “系统任务：

    一、专项力量训练

    1速度力量

    练习强度75%~9%;练习时间5~1秒;间歇：以完全恢复为宜;重复次数：6次;练习组数：12组。

    2力量耐力

    练习强度：6%~7%;练习时间：15~45秒为宜;间歇：一般心率恢复到12次/分左右;重复次数：2~3次;练习组数：12组。

    备注：已完成

    二、专项速度训练

    速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~1%;练习时间：3~1秒为宜;间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复;练习重复次数：6~8次;练习组数：1组。

    备注：已完成

    三、专项耐力训练

    1有氧耐力训练

    分为小强度间歇法和持续法两种。

    持续训练法要求：练习强度：4%~6%;练习时间：25分钟以上;距离：5~1米。

    小强度间歇法要求：练习强度：15次/分为宜;练习时间：3~4秒;间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到12次/分为宜;练习次数：8~4次;练习组数：2组。

    2无氧耐力训练

    无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。

    无氧耐力训练要求：练习强度：8%~9%，脉搏为18~2次/分;练习时间为：2~12秒;间歇要求不完全恢复，脉搏一般在12次/分左右;练习次数：12~4次;练习组数：4组。

    备注：已完成

    四、灵敏协调练习：练习交谊舞1小时/每天。备注：已完成

    五、瑜伽练习：1小时/每天备注：已完成

    完成后奖励未知（可能是生活技能、金钱、以及装备等

    完成时间未设置，长期任务。

    阶段任务，按日结算。

    阶段任务未完成，宿主将会被系统强制执行大冒险任务，将学院院长办公室养的银龙鱼顺走”

    “现在开始抽取任务奖励”

    “恭喜宿主获得被门夹过的核桃一枚，使用后智商+1，请宿主默念食用”

    “食用”林明恨恨默念

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