经过昨天的谈话，李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学，觉得他并没有打算走职业道路。

    再加上他也不是体校的学生，只是在这训练一个多月。

    也不可能有太大的改变。

    所以李长远也就没费心思给他单独制定训练计划，就让他跟丁小虎他们一起训练。

    对此，杨浩也早有心理准备。

    毕竟只是临时待几天，也不是人家的学生，能偶尔像昨天下午那样指出动作上的问题，他就已经很感激了。

    别的不会强求。

    下午。

    午休过后，众人来到了训练场。

    首先要进行的是也就是12米跑。

    这是速度耐力训练的一种。

    百米比赛里，后2米通常被叫做冲刺跑阶段，这时候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同。

    谁能尽可能保持步频和步幅，让速度下降没那么快，就能领先别人。

    12米跑，针对的就是冲刺阶段的训练。

    道理也很简单，差不多就是“求其上上而居其上”。

    想要在赛场上以最好的状态跑完1米，那训练的时候就不能只跑1米。

    得有点余量。

    平时跑12米能坚持下来，那跑1米就会轻松很多。

    “先热身吧，热身结束，跑3组12米，每组2次。”

    李长远的话音刚落，队里顿时一片哀嚎。

    全速超距离跑是很累的。

    3组就是6次全速12米跑，消耗会非常大。

    “完了，今天上午又要累趴了。”

    “我滴神呐！”

    “我最怕12米了！”

    “”

    闻言，李长远面无表情地说道：“不喜欢12米是吧？那就换成15米跑，也是3组。”

    “别别别，教练，就12米吧！我最喜欢12米了！”

    “我也喜欢，我爱死了！”

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