第一百三十三节、体能考核

    单杠考核之后，郑凯对自己的认识又清楚了一点。

    不得不说，数字化之后，对自己的认知确实更加清晰了一点。

    考核不仅仅只有一个科目，那是全面的。

    很多项目，包括腿部力量，腰部力量。

    速度，敏捷，爆发力都是要有一个基本数据的。

    腿部力量考核深蹲，就是双手抱头，蹲下起立。

    腰部力量就是仰卧起坐。

    手臂力量的俯卧撑。

    俯卧撑也有好多种玩法。

    说到俯卧撑有很多玩法，有一练习，二练习，三练习，四练习。

    只是这些玩法，只能是强者的故事。

    至于那些连一练习都玩不了的人，是想像不到的。

    有意思的是，一指禅大家是熟悉的。

    郑凯玩这个的时候，一不小心把手指的韧带拉伤了。

    导致后来手指张开的时候，左右手距离不一样。

    受伤了没有什么不好，回复之后，只会变的更强。

    但是这些不是对所有人适用的。

    适用于恢复力比较好的人，也就是年轻人。

    年纪大的，就不适用了。

    年轻嘛，这些伤，什么都算不上，都是一种锻炼。

    但是年纪大了，有这些伤，就是暗伤了。

    郑凯也有暗伤。只是这些暗伤，好像是心理作用。

    这些也是以后训练之中的事情。

    接下来的考核项目就是俯卧撑了。

    刚到部队开始训练的时候，郑凯做俯卧撑也就几个就达到了极限，手臂就没有力气了。

    而现在的训练经常是按照时间为单位来计算的，压根就不在计算做多少个了。

    至于自己能够做多少个，郑凯自己也不知道。

    考核标准限时一分钟最低是四十个。

    正常的话，2-24岁的男性要做4个以上俯卧撑才算优秀，28-4个算良>> --