p;  活用“八小练兵”提升训练质量

    “今天的体能训练时间，我们进行完热身跑后转移到室内进行，大家还记得上周支队组织的体能训练培训课上老师讲的内容么，我们一起复习复习。”昆明支队楚雄驻防队伍中队长助理张林东，在如火如荼的体能训练中重点突出“驻防训练灵活化”，科学开展“八小练兵”，挤出小块时间见缝插针展开训练。这种根据当前驻防点任务特点、天候条件等情况，因地制宜展开训练的组训方式让参训人员纷纷拍手叫好。据悉，这些方法都源自于支队组织的体能训练培训班，是解决靠前驻防点训练场地不足、训练时间难集中、训练人员较分散的有力抓手。

    布置“课后作业”巩固训练效果

    “今天的课后作业是双人腿部按摩放松，每组完成后在中队微信群打卡。”负重五公里越野跑结束后，昆明大队禄劝中队中队长刘佳朋叮嘱到。训练后放松，是禄劝中队每个指战员必须上交的课后作业，也是大家形成的一致共识。以往，每次训练结束之后，本应组织有效放松，但大家为了赶时间，草草了事走过场。只要当天训练量稍大或训练强度稍大时，第二天腰酸背痛是常事，长此以往，不仅影响指战员身体健康，还影响中队训练进程，最终影响战斗力。为了更好的调整身体状态，缓解训练带来的疲劳和疼痛，提升训练质效，年初以来，该中队借助“八种组训模式”试点的契机，大力宣导科学训练，拒绝打疲劳战，杜绝训练伤，将训练后放松突显出来。每次训练后，因训练科目、内容、强度不同，适时组织相应的相互按摩、牵拉放松等常规放松，或组织用泡沫滚轴、筋膜球、筋膜枪等辅助器材放松，缓解训练疲劳、促进血液循环、提升睡眠质量，有效减少和预防训练伤，确保指战员身体始终处于最佳训练状态。

    大队通过创新组训模式，进一步激发了全体指战员训练热情，调动了训练的积极性和主动性。下一步，大队将持续深化落实“八种组训模式”，继续灵活调整组训方法，树立科学训练的导向，努力提升大队整体训练水平，为遂行各项任务奠定良好基础。>> --